Perguntas e respostas Fitness - FAQ's

Se tem perguntas sobre Fitness, exercício físico, ou algo relacionado que gostaria de saber, procure aqui, se não estiver, faça a sua questão e, nós vamos tentar responder o mais breve possível.

O Guia-Fitness disponibiliza esta secção com perguntas e respostas (FAQ) mais frequentes sobre fitness, emagrecer / controlo de peso, exercício físico.

Independentemente se é um profissional na indústria do fitness ou um consumidor consciente que procura informação adicional relacionada com a actividade física.

Importante:

Quando fizer uma questão, assegure-se que incluí detalhes suficientes. E vez de apenas perguntar apenas " eu quero diminuir 1 minutos ao meu tempo nos 10 km. Pode ajudar?" É melhor se me disser que tipo de treino faz, resultados em provas recentes, há quanto tempo corre, etc. Quanto mais completa a pergunta, mais direccionada a resposta!

Deixamos algumas perguntas respondidas anteriormente, e para melhor orientação dividimo-la em algumas secções:

- Exercício cardiovascular

- Exercício físico e Saúde

- Exercício geral

- Nutrição

- Actividades / Desportos Outdoor

- Treino de força

- Suplementos

- Vários

AVISO

A informação contida nas FAQs seguintes destinam-se a ser uma orientação geral. Pessoas individuais têm diferentes requisitos e habilidades. É melhor consultar um médico antes de iniciar qualquer mudança de estilo de vida que envolva o exercício, especialmente se você tiver sido sedentário, está acima do peso, ou você tem qualquer tipo de condição médica que pode ser agravada pelo exercício.

Exercício Cardiovascular



O exercício aeróbio de baixa intensidade é mais eficiente para perder gordura corporal que o de alta intensidade?

O que é cross training e que benefícios oferece?

É normal transpirar abundantemente durante os meus treinos aeróbios. Isso é um sinal que estou fora forma ou tenho algum problema?

Que medidas para evitar lesões por sobrecarga associada à corrida?

Iniciei aulas de step. Podem-me fornecer algumas orientações básicas a seguir para eu não me lesionar?

Tenho ouvido no ginásio a expressão VO2max., mas não sei o que significa. Que influência tem no nosso rendimento?

Exercício Físico e Saúde



Porque o Indice Massa Corporal é tão usado para determinar o peso ideal, se não distingue a massa gorda da massa muscular?

Com dor muscular intensa ou desconforto devo prosseguir o programa de exercícios?

Que prescrição de exercício na gravidez é apropriado para uma mulher?

Osteoporose - o exercício físico tem benefícios?

O que é o sobretreino? Quais são as causas e sintomas? Como posso prevenir?

Exercício Geral



Fazendo abdominais, perde-se gordura localizada?

O que é o método Pilates?

Um amigo pretende fazer treino regular. Pode-me deixar algumas dicas?

Qual a importância do aquecimento e do retorno à calma na sessão de treino?

Variar a rotina de treino, tem vantagens?

Será que o exercício está relacionado com a nossa longevidade? Existem estudos?

Actividades / Desportos Outdoor



Quero participar na minha primeira corrida de 10 km. Podem-me dar algumas linhas orientadoras.

Suplementos e Outros



Omega 3: O que são e como actuam.

Devo tomar Carnitina para aumentar o consumo de gordura?

A cafeína tem efeitos emagrecedores. É possível?

A creatina pode aumentar o tamanho e força dos meus músculos, é verdade?


Tem uma questão sobre fitness / exercício?

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As perguntas sobre Fitness...Respondidas.

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