Free Fitness Programs - WORKOUTS

Em Free Fitness Programs obtenha sugestões de programas de exercícios Grátis de profissionais experientes. Os programas têm sugestões para o aquecimento, o programa completo e retorno à calma.

São sugestões que lhe deixamos, podendo alterar de acordo com o seu nível de fitness e a percepção subjectiva de esforço (o qual deve estar entre o nível 5-9).

Acrescentamos demonstrações passo-a-passo e indicações da frequência e nível de intensidade.

Estes exemplos de programas incluem cardio, treino de força, treino em circuito, flexibilidade e especialmente programas para todos os níveis e objetivos de fitness. Estes são apenas exemplos de programas, podendo modificá-los de forma a ajustar às suas necessidades.


Free Fitness Programs-core-abdominal

Programas de Abdominal

.Abs Workout - Programa de abdominal e costas para principiantes

. Progressões em Abdominais e Core

.Exercícios Abdominais para Perder Barriga


Free Fitness Programs-core-abdominal-plank

Programas CORE

.Core Workout - Exercícios para o Core com Fitball

.Programa de Core Total. Exercícios para níveis médio e avançado

.Exercícios treino core


Free Fitness Programs-core-corpo-pernas

Programas Corpo total

.Treino Corpo Total

.Treino em Circuito para Perder Peso

.Treino em Circuito - Corpo Total

.Auto-treino, Treino para o dia a dia


Free Fitness Programs-core-corpo-pernas

Programas Anca e Perna

.Desafio Pernas - Super Séries


Free Fitness Programs-core-peito-costas

Programas Peito e Costas

.Programa para tronco e membros superiores


Free Fitness Programs-core-fitball-bosu

Programas Fitball / BOSU

.Core Workout - Exercícios para o Core com Fitball

.Fitness ball - Exercícios Avançados com Fitball

.Treino em casa com fitabll


Free Fitness Programs-ombros-biceps-triceps

Programas Ombros e Braços

.Programa para tronco e membros superiores


Free Fitness Programs-corpo-core

Programas em Casa (sem equipamento)

.Programa total sem equipamento

.Treino em casa com fitball


Free Fitness Programs-cardio-corrida-caminhar

Programas Cardio

.Plano para a minha primeira corrida

.Plano treinos 10km

.Plano Treinos Meia Maratona

.Programa treino intervalado em esteira/passadeira





LISTA DE EXERCÍCIOS por grupo muscular

Construa o seu próprio PROGRAMA


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