by Jorge Esteves
Em primeiro quero felicitar o excelente site que criou e que tenho estado adorar ler.
Gostaria de deixar uma sugestão: era bom ter a possibilidade de impressão dos vários assuntos que aqui aborda, guias, exercícios, etc...ou disponibilizar em pdf.
Porque ao tentar imprimir ou criando um pdf as margens não apanham o texto todo.
Por outro, sou um jovem de 34 anos e 1,78cm que em Fevereiro resolvi fazer algo por mim. Dieta +/- rigorosa mas por falta de tempo e um pouco de preguiça ainda não consegui começar o exercício físico. Em Fevereiro pesava 97,1Kg, estando agora com 90,6Kg.
Morando ao pé de um sítio excelente em Lisboa junto ao Monsanto penso fazer corrida.
Fiz os testes de esforço na Cidade universitária mas aconselharam-me também a conciliar a dieta com exercício cardio e reforço muscular. O meu problema é que não aprecio muito estar enfiado num ginásio. Mas sem este não tenho grandes hipóteses de fazer os exercícios que lá se fazem com máquinas, para além de ter um treinador.
Um personal trainer ainda é um pouco dispendioso. O que me pode aconselhar em termos de exercícios fisicos para perda de peso, tendo atençar o cardio, reforço muscular? A questão da barriga, da gordura localizada é que é complicada...
Mais uma vez parabéns pelo site.
Fico a aguardar o seu contacto
Cumprimentos
Jorge Esteves
Resposta:
Olá Jorge. Obrigado pelas sugestões, tentarei disponibilizar o PDF em breve. Fico contente por ajudar pessoas como o Jorge, que por diferentes motivos, não conseguem ter aconselhamento personalizado.
Sem dúvida que esse é o caminho a seguir: dieta equilibrada (come melhor, mais vegetal que animal, comidinha saudável e caseira, e... menos!) + exercício físico (cardio e treino de força).
Para baixares a percentagem de massa gorda, o exercício de longa duração
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