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Conhecer VO2max. Influência no rendimento desportivo
O VO2max. ou “consumo máximo de oxigénio” é uma das avaliações mais importantes e utilizadas na área da Medicina e das Ciências do Exercício.
Representa a taxa mais elevada de captação e utilização do Oxigénio pelo organismo durante exercício intenso. Fica claro que um dos primeiros objectivos de quem lidera o treino, é melhorar a capacidade de captar, transportar e entregar o oxigénio aos tecidos e órgãos. E como é possível determinar intensidades relativas de exercício? Avaliando a condição aeróbia dos sujeitos com base em parâmetros fisiológicos específicos, deste modo é possível encontrar faixas de intensidade submáximas semelhantes para indivíduos distintos. Que parâmetros fisiológicos utilizar? Os parâmetros aeróbios habitualmente mais utilizados são o VO2max e o Limiar Anaeróbio VO2 máx. • Teste máximo • Prolonga-se até exaustão • Medição do consumo O2 • Teste contínuo incremental • Equipamento dispendioso • Pouco utilizado no controlo treino • Pouca transferibilidade de dados • Correlações elevadas com resistência curta duração (3’-10’)
Limiar Anaeróbio • Teste sub-máximo • Interrompe-se às 4mmol/l lactato • Medição da lactatemia • Teste intermitente com 4 patamares • Equipamento pouco dispendioso • Muito utilizado no controlo treino • Grande transferibilidade dados • Correlações elevadas com resistência média (10’-30’) e longa duração (>30’) Se a pessoa deseja emagrecer, é fundamental que tenha um bom consumo de oxigénio, porque assim as gorduras acumuladas podem ser transportadas até ao músculo esquelético e aí serem degradadas na presença de oxigénio para entregar a energia contida nas suas moléculas. Deste modo, quem possui uma pobre absorção e entrega de oxigénio a nível muscular, mostrará uma capacidade restrita para degradar gorduras. Isto é, quem desejar eliminar as gorduras excedentes do seu corpo, a primeira condição será ter um bom consumo de oxigénio (pode ser diagnosticado por um teste de bicicleta, tapete, etc). Se esse consumo é pobre, a estratégia será prescrever atividades físicas que o aumentem. Sabemos que actividade muscular para a realização de certos tipos de exercícios depende directamente da presença de oxigénio, tal é conhecido por capacidade aeróbia. Uma fraca capacidade indica uma limitação dos músculos para qualquer forma de atividade, incluindo diversas actividades do dia-a-dia. Não deixa dúvidas, que aumentar o consumo de oxigénio através de exercícios específicos, é imperioso para a saúde dos órgãos, pois esta depende da quantidade de oxigénio que lhe chega. Aumentando o fornecimento, possibilita uma maior capacidade de resposta para as exigência diárias básicas como caminhar, subir escadas ou simplesmente trabalhar. Aumentar o VO2max. implica uma maior resposta muscular perante uma exigência física e uma melhor saúde cardiocirculatória, entre outras melhorias. Seja como for, o seu aumento até alcançar uma valor adequado é fundamental para melhorar a nossa saúde em geral, e dentro desta, o bem-estar cardiocirculatório e muscular. Artigos relacionados : Regressar de VO2 max. para início de Guia-fitness 
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