Conhecer VO2max. Influência no rendimento desportivo

O VO2max. ou “consumo máximo de oxigénio” é uma das avaliações mais importantes e utilizadas na área da Medicina e das Ciências do Exercício.


Representa a taxa mais elevada de captação e utilização do Oxigénio pelo organismo durante exercício intenso.

Fica claro que um dos primeiros objectivos de quem lidera o treino, é melhorar a capacidade de captar, transportar e entregar o oxigénio aos tecidos e órgãos.

E como é possível determinar intensidades relativas de exercício?

Avaliando a condição aeróbia dos sujeitos com base em parâmetros fisiológicos específicos, deste modo é possível encontrar faixas de intensidade submáximas semelhantes para indivíduos distintos.

Que parâmetros fisiológicos utilizar?

Os parâmetros aeróbios habitualmente mais utilizados são o VO2max e o Limiar Anaeróbio

VO2 máx.

• Teste máximo

• Prolonga-se até exaustão

• Medição do consumo O2

• Teste contínuo incremental

• Equipamento dispendioso

• Pouco utilizado no controlo treino

• Pouca transferibilidade de dados

• Correlações elevadas com resistência curta duração (3’-10’)


VO2max-oxigenio-consumo maximo de oxigenio


Limiar Anaeróbio

• Teste sub-máximo

• Interrompe-se às 4mmol/l lactato

• Medição da lactatemia

• Teste intermitente com 4 patamares

• Equipamento pouco dispendioso

• Muito utilizado no controlo treino

• Grande transferibilidade dados

• Correlações elevadas com resistência média (10’-30’) e longa duração (>30’)

Se a pessoa deseja emagrecer, é fundamental que tenha um bom consumo de oxigénio, porque assim as gorduras acumuladas podem ser transportadas até ao músculo esquelético e aí serem degradadas na presença de oxigénio para entregar a energia contida nas suas moléculas.

Deste modo, quem possui uma pobre absorção e entrega de oxigénio a nível muscular, mostrará uma capacidade restrita para degradar gorduras. Isto é, quem desejar eliminar as gorduras excedentes do seu corpo, a primeira condição será ter um bom consumo de oxigénio (pode ser diagnosticado por um teste de bicicleta, tapete, etc). Se esse consumo é pobre, a estratégia será prescrever atividades físicas que o aumentem. Sabemos que actividade muscular para a realização de certos tipos de exercícios depende directamente da presença de oxigénio, tal é conhecido por capacidade aeróbia. Uma fraca capacidade indica uma limitação dos músculos para qualquer forma de atividade, incluindo diversas actividades do dia-a-dia.

Não deixa dúvidas, que aumentar o consumo de oxigénio através de exercícios específicos, é imperioso para a saúde dos órgãos, pois esta depende da quantidade de oxigénio que lhe chega. Aumentando o fornecimento, possibilita uma maior capacidade de resposta para as exigência diárias básicas como caminhar, subir escadas ou simplesmente trabalhar.

Aumentar o VO2max. implica uma maior resposta muscular perante uma exigência física e uma melhor saúde cardiocirculatória, entre outras melhorias. Seja como for, o seu aumento até alcançar uma valor adequado é fundamental para melhorar a nossa saúde em geral, e dentro desta, o bem-estar cardiocirculatório e muscular.

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