Exercicios com halteres

by José
(Lisboa)

Olá Rui,

Antes de mais parabéns pelo site, já consultei diversas vezes e está muito completo e esclarecedor.

Atualmente o unico exercicio que faço é corrida 2 ou 3 vezes por semana em que corro cerca de 7 a 10 km de cada vez.

Queria começar a fazer alguns exercicios de força em que o objectivo poderia ser ganhar alguma massa muscular mas o principal era tonificar/definir.

A ideia ter um plano de exercicios para fazer em casa e do que tenho visto os halteres são um acessório muito interessante. A minha duvida surge aqui. Tenho visto muitos exercicios baseados em alteres hexagonais de peso fixo que tem a vantagem de poderem apoiar no chão sem rolarem. Caso adquira uns destes a minha duvida era mesmo com quantos kilos cada haltere...
A outra hipótese seria investir nuns halteres de peso regulável que são mais versáteis mas não permitem uma variedade tão grande de exercicios.

Se for relevante a minha altira é 1,70 e peso 65 kgs

Desde já muito obrigado.

Resposta:

Olá José,

Obrigado por visitar o Guia-fitness.

Sem dúvida a melhor opção serão halteres com peso regulável, porque permite a variação de exercícios e o ajuste progressivo das cargas.

Podes visitar a biblioteca e ver todos os exercícios disponíveis.

Bons treinos.

Guia-fitness.