gordura na zona das mamas

queria saber como perder gordura na zona das mamas , sou um rapaz e tenho um bocado de mama e queria saber como perdê-la e que exercicios fazer.


Aguardo resposta, antes de mais agradeço pela atenção

Resposta:

Olá,

Antes de tudo quero te dizer que dada a tua idade deves "apostar" na prevenção em várias áreas, alimentação (não esquecendo que ainda estás em fase de crescimento), actividade física (é importante fazeres talvez um pouco mais, no mínimo 3x semana), etc.

Se tens apenas excesso de peso, não irá ser difícil controlá-lo (pode ver mais em http://www.guia-fitness.com/controleopeso.html).

Relativamente ao excesso de gordura acumulado no peito, deves fazer um plano de exercícios de força, para o peito e restante musculatura do tronco, ombros e costas. Vai a http://www.guia-fitness.com/peito.html e selecciona 2 a 4 exercícios (depende do material que tens) e faz as repts. aconselhadas 3x semana, durante 12 semanas, e vais ver que a tua silhueta vai mudar.

Espero ter ajudado.

Rui

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