http://www.guia-fitness.com/Fitness-blog.html O Guia-Fitness Blog vai mantê-lo actualizado com as últimas actualizações alterações ao site Guia-Fitness.com. Subscreva aqui. en-us Fitness Sun, 05 Feb 2012 18:04:41 GMT Sun, 05 Feb 2012 18:04:41 GMT guia-fitness.com http://www.guia-fitness.com/100-flexoes-bracos.html Já tentou fazer 100 flexões braços? Vamos fazer um desafio aos leitores do Guia-Fitness.com. Sun, 05 Feb 2012 18:04:41 GMT http://www.guia-fitness.com/biceps-e-triceps.html Tonifique e construa Biceps e Triceps mais fortes usando uma variedade dos nossos exercícios de braço. Fri, 03 Feb 2012 15:43:03 GMT http://www.guia-fitness.com/peito.html Seleccionámos para si os exercícios peito mais eficazes para trabalhar o peitoral e explicamos-lhe tudo o que deve ter em conta para os realizar correctamente. Fri, 03 Feb 2012 15:40:41 GMT http://www.guia-fitness.com/treino.html O treino de força deve incluir exercícios para todos os grandes grupos musculares. Não privilegie um grupo em detrimento de outro, pois isto pode levar a lesões por desequilíbrio. Fri, 03 Feb 2012 15:37:14 GMT http://www.guia-fitness.com/exerciciofisico.html Existem alguns princípios básicos que orientam o mundo do exercicio fisico, e conhecendo-os pode ajudá-lo a... Fri, 03 Feb 2012 15:34:22 GMT http://www.guia-fitness.com/cardio.html Com uma percentagem tão elevadas de pessoas com sobrepeso e obesidade no mundo, torna-se óbvio que muitos de nós não estamos a seguir as recentes orientações para o treino cardio Thu, 02 Feb 2012 12:59:05 GMT http://www.guia-fitness.com/free-fitness-programs.html Em Free Fitness Programs obtenha sugestões de programas de exercícios Grátis de profissionais experientes. Wed, 01 Feb 2012 09:25:08 GMT http://www.guia-fitness.com/fevereiro.html No mês de Fevereiro existe uma variedade enorme de actividades desportivas, aproveite. Fri, 27 Jan 2012 12:15:50 GMT http://www.guia-fitness.com/agenda-junho.html Na Agenda Junho e com a chegada do verão existe uma variedade enorme de actividades desportivas, em todo o país, aproveite. Fri, 27 Jan 2012 11:54:29 GMT http://www.guia-fitness.com/perco-peso-mas-no-emagreo-porqu.html Ola, boa noite, tenho a seguinte duvida... por que eu perco peso e nao emagreço? eu perdi 11 kilos em 2 meses e meio com danças fitness, mas me olho no Fri, 27 Jan 2012 11:44:28 GMT http://www.guia-fitness.com/exercicios-treino-core.html Deixamos uma selecção de exercicios treino core. São exercícios que utilizam o peso do corpo e são bastante eficazes para desenvolver a estabilização, a força e a potência do core. Mon, 16 Jan 2012 10:39:39 GMT http://www.guia-fitness.com/core-fitness-2.html Em Core Fitness 2 falamos de como ter uma postura correcta durante a atividade física. Mon, 16 Jan 2012 10:33:14 GMT http://www.guia-fitness.com/carnitina.html A Carnitina tem recebido atenção por ser um dos responsáveis pela oxidação das gorduras, de modo tem sido vendido como um fat burner. Mon, 16 Jan 2012 10:07:13 GMT http://www.guia-fitness.com/asma.html Aprenda a evitar crises de asma e saiba como pode controlar a doença. Mon, 16 Jan 2012 09:55:29 GMT http://www.guia-fitness.com/transpirar.html Transpirar é um processo pelo qual a água contida no nosso corpo é eliminada devido a uma elevação da temperatura externa ou interna. A transpiração ocorre na forma de suor sobre a pele... Thu, 12 Jan 2012 09:32:59 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-lactato-performance.html Treino e lactato. O lactato é um composto orgânico produzido naturalmente no corpo humano e também utilizado como fonte de energia para atividades físicas em gerais. Thu, 12 Jan 2012 09:27:12 GMT http://www.guia-fitness.com/plataforma-vibratria.html Sou novo por aqui mas não propriamente no desporto. Tenho feito com frequência ginásio embora tenha noção que aos 37 anos o metabolismo já não é propriamente Wed, 11 Jan 2012 16:21:33 GMT http://www.guia-fitness.com/celulite.html A celulite é um termo utilizado para se referir a um quadro clínico que está presente em praticamente todas as mulheres em alguma fase da vida. Este quadro caracteriza-se por alterações... Mon, 05 Dec 2011 09:36:44 GMT http://www.guia-fitness.com/aquecimento.html O aquecimento e o retorno à calma devem ser partes essenciais de todos os programas de treino. O aquecimento é tanto mais indispensável quanto mais intenso for o esforço físico... Wed, 30 Nov 2011 10:54:22 GMT http://www.guia-fitness.com/alongamentos.html Muitas vezes já ouviu falar das vantagens de fazer alongamentos após uma sessão de treino. Wed, 30 Nov 2011 10:50:49 GMT http://www.guia-fitness.com/VO2max.html Uma das avaliações mais importantes e utilizadas na área da Medicina e das Ciências do Exercício é a que determina aquilo que chamamos de “consumo máximo de oxigénio” ou VO2max. Wed, 30 Nov 2011 10:46:41 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-core.html A importância do treino core não pode ser ignorada pois é a ligação de todos os movimentos. Um Core forte irá suportar as costas, prevenindo lesões, possibilitando gerar força para todas as... Wed, 30 Nov 2011 10:39:38 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-corpo-total.html No programa de treino corpo total oferecemos um programa básico que envolve todo o corpo: perna, peito, costas, ombro, biceps, triceps e abdominal. Wed, 30 Nov 2011 10:36:33 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-de-forca.html Os benefícios de um treino de forca para a saúde tem sido demonstrado por vários estudos ao longo dos últimos anos. Wed, 30 Nov 2011 10:32:22 GMT http://www.guia-fitness.com/organizar-treinos-3.html Este programa, organizar treinos - abdominal e lombar – dá-lhe opções infinitas para criar programas completos para o abdominal e lombar. Wed, 30 Nov 2011 10:09:08 GMT http://www.guia-fitness.com/organizar-treinos-2.html Este programa – Organizar Treinos, Tronco e Membros Superiores – dá-lhe opções infinitas para criar programas completos para os membros superiores, tendo como alvo o peitoral, costas, ombros e braço. Wed, 30 Nov 2011 10:06:11 GMT http://www.guia-fitness.com/organizar-treinos.html Já alguma vez pensou como organizar treinos? Mas sentiu dificuldade em escollher os exercícios para os seus programas. Wed, 30 Nov 2011 10:03:21 GMT http://www.guia-fitness.com/culturismo-3.html Em Culturismo 3 vai entender como seleccionar as repetições e séries em função do seu objectivo. Thu, 24 Nov 2011 15:47:13 GMT http://www.guia-fitness.com/culturismo-2.html Em Culturismo 2 abordamos de uma forma simples mas intuitiva de como escolher os exercícios e a carga inicial para o programa de treino. Thu, 24 Nov 2011 15:43:36 GMT http://www.guia-fitness.com/culturismo.html O Culturismo tem como objectivo melhorar a estética corporal por meio de utilização do treino de força com recurso a pesos, halteres e máquinas. O Guia-fitness vai abordar as bases do treino ... Thu, 24 Nov 2011 15:33:35 GMT http://www.guia-fitness.com/atividade.html Se decidiu tornar-se mais ativo, parabéns! Ter tomado a decisão de fazer mais atividade é um passo importante em tornar-se uma pessoa mais saudável. Wed, 23 Nov 2011 19:25:08 GMT http://www.guia-fitness.com/biblioteca.html Guia-Fitness.com oferece-lhe uma biblioteca de exercícios personalizados grátis para poder adaptar ao seu próprio plano individual de fitness. Wed, 23 Nov 2011 19:17:52 GMT http://www.guia-fitness.com/primeira-prova.html Queres fazer a tua primeira prova, mas não sabes como preparar-te. O Guia-fitness vai ajudar-te a teres uma boa experiência nesta primeira corrida. Wed, 23 Nov 2011 11:02:34 GMT http://www.guia-fitness.com/plano-treinos-meia.html O Plano Treinos Meia Maratona destina-se aqueles que já cumpriram pelo menos uma prova (por exemplo 10km) e desejam novos objetivos, em termos de distância ou tempos. Wed, 23 Nov 2011 11:01:52 GMT http://www.guia-fitness.com/plano-treinos-10km.html Com este Plano Treinos 10km o Guia-fitness vai ajudar-te a atingires os teus próximos objetivos. Wed, 23 Nov 2011 11:00:58 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-de-cardio.html Se deseja perder peso, existem árias sugestões de diferentes instituições credenciadas, por exemplo o ACSM recomenda até 11 treinos por semana: 5 de treino de cardio, 3 treinos de força... Tue, 22 Nov 2011 09:32:32 GMT http://www.guia-fitness.com/periodizar.html Porquê periodizar o treino? Muitas vezes, independentemente da frequ&ecircncia e intensidade com que treina, você... Tue, 22 Nov 2011 09:29:53 GMT http://www.guia-fitness.com/noticias-fitness.html Siga as ultimas noticias fitness. Adicione as suas próprias notícias e comentários Tue, 22 Nov 2011 09:25:24 GMT http://www.guia-fitness.com/coluna_lombar.html Diferentes estudos científicos advertem que grande da população adulta sofrem de dores na coluna lombar. É comum no nosso dia-a-dia ouvirmos pessoas à nossa volta a comentar que têm... Tue, 22 Nov 2011 09:15:20 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-crossfit.html Treino CrossFit é uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais, constantemente variados e de alta intensidade. Tue, 22 Nov 2011 09:08:07 GMT http://www.guia-fitness.com/dor_lombar.html A dor lombar pode ser uma consequência directa dos cuidados que tivemos em cada uma das fases da vida. Isto é, se conhecermos os básicos sobre a nossa coluna (carregar pesos, como nos sentarmos)... Mon, 21 Nov 2011 23:32:16 GMT http://www.guia-fitness.com/zumba.html O programa Zumba é uma forma de dança aeróbica festiva e eficaz, divertida, de inspiração latina, fácil de acompanhar, que queima calorias e que contagiou todo o universo das academias. Fri, 18 Nov 2011 15:48:06 GMT http://www.guia-fitness.com/Boot-Camp.html BOOT CAMP é o único verdadeiro treino de fitness ao ar livre baseado no conceito militar. Fri, 18 Nov 2011 15:45:45 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-trx-suspension.html Com o treino TRX Suspension ™ saiba como ter treinos rápidos, eficientes e para o corpo inteiro, em qualquer lugar. Fri, 18 Nov 2011 15:43:26 GMT http://www.guia-fitness.com/pedometro.html Usar um pedometro pode ajudá-lo a monitorizar o número de passos que dá por dia e assim pode estabelecer objectivos. Fri, 18 Nov 2011 15:37:21 GMT http://www.guia-fitness.com/gordura.html Muitas pessoas continuam a manifestar a dificuldade em perder gordura e conseguir o seu peso ideal, apesar de hoje em dia existir muita informação sobre métodos de emagrecimento. Fri, 18 Nov 2011 15:32:14 GMT http://www.guia-fitness.com/fartlek-ou-intervalado.html Fartlek ou Intervalado? Entenda as diferenças entre estes treinos e vá mais longe nas suas provas. Fri, 18 Nov 2011 15:25:30 GMT http://www.guia-fitness.com/exercicio_aerobio.html Muitos programas de exercicio aerobio apresentam exercícios de baixa intensidade que pretendem maximizar a queima de gordura. O argumento por trás dessa teoria é que o treino aeróbio de baixa... Fri, 18 Nov 2011 15:14:30 GMT http://www.guia-fitness.com/diabetes.html A diabetes, devidamente tratada não impede o doente de ter uma vida perfeitamente normal e autónoma... Fri, 18 Nov 2011 15:05:42 GMT http://www.guia-fitness.com/creatina.html Durante esta e a última década, a creatina tem ganho uma popularidade exponencial, tornando-se um dos suplementos nutricionais mais utilizados... Fri, 18 Nov 2011 15:02:15 GMT