http://www.guia-fitness.com/Fitness-blog.html O Guia-Fitness Blog vai mantê-lo actualizado com as últimas actualizações alterações ao site Guia-Fitness.com. Subscreva aqui. en-us Fitness Mon, 16 Dec 2019 10:40:43 -0500 Mon, 16 Dec 2019 10:40:43 -0500 guia-fitness.com http://www.guia-fitness.com/treino-tabata.htmlc75a1451cf4216d64b2932cd00dddec1Treino Tabata – Guia passo a passo: melhore a sua condição em apenas 4 minutos Mon, 16 Dec 2019 10:40:41 -0500 http://www.guia-fitness.com/treino-core.html8fe531342d95163d9e51e7f6926f2c59A importância do treino core não pode ser ignorada pois é a ligação de todos os movimentos. Um Core forte irá suportar as costas, prevenindo lesões, possibilitando gerar força para todas as... Mon, 16 Dec 2019 10:34:55 -0500 http://www.guia-fitness.com/escala.html04437ca512624e239b3063f217ea68c5A escala de percepção subjetiva de esforço é importante quando estamos a fazer exercício, para controlar a intensidade com que o fazemos. Mon, 16 Dec 2019 10:30:19 -0500 http://www.guia-fitness.com/oautor.htmlea0491c5fdf45c3ee103084b187250f6Sobre o autor: O meu nome é Rui Almeida. Sou Licenciado em Educação Física e Desporto, e tenho mais de 14 anos de experiência na área do fitness e futebol... Wed, 6 Sep 2017 12:21:45 -0400 http://www.guia-fitness.com/programa-corrida.html72880aa80be08c70d55f3f4fef2ab131Olá bom dia.Sou elisangela tenho 33 anos,aprox.1.60/60k ,estou começando a sair do sedentarismo com caminhadas,brevemente desejo correr.Você poderia me Tue, 11 Nov 2014 19:39:47 -0500 http://www.guia-fitness.com/reforo-muscular.html21732dd13db3ee6ea4d4f1b361858e48Olá me chamo Willys, tenho 16 anos, pratico jiu-jitsu há um ano e alguns meses e comecei a malhar faz pouquíssimo tempo por recomendação médica. Sinto Tue, 11 Nov 2014 19:17:58 -0500 http://www.guia-fitness.com/massa-gorda-nas-coxas.html566f6700683937725ca0d4126f93764bBoa tarde, todo o meu corpo é definido pois faço bastante exercício e tenho uma alimentação rigorosa e sempre que quero consigo perder algumas gorduras Sun, 5 Oct 2014 17:41:06 -0400 http://www.guia-fitness.com/treino-pausa.htmla04ea981da0b7c087c9c05f034469016Bom dia, Tenho o curso de personal trainer mas nao a licenciatura em desporto, pelo que não sei bem os tempos de descanso. Apenas me sinto mais inchado, Sat, 6 Sep 2014 10:04:30 -0400 http://www.guia-fitness.com/noticias-fitness.html829255c5ebe05818c8629f062781fd36Siga as ultimas noticias fitness. Adicione as suas próprias notícias e comentários Wed, 21 May 2014 17:54:39 -0400 http://www.guia-fitness.com/perder-peso.html3f5084d26d5bac7a6190b7b5a5a616caQuando falamos de perder peso rapidamente associamos à zona de queima de gordura que está entre 50 a 70 por cento da frequência cardíaca máxima. Thu, 7 Nov 2013 19:04:53 -0500 http://www.guia-fitness.com/exercicio.html92b2fe6eb4d1499c3801cccb2861e326Um dos maiores estudos realizados de avaliação do nível de fitness já realizado, constatou que o exercicio realmente ajuda uma pessoa a viver mais tempo. Wed, 23 Oct 2013 19:14:09 -0400 http://www.guia-fitness.com/exercicio-na-gravidez.html035ab3c0efe79f30509614fb00caf82dExiste algum consenso relativamente ao exercicio na gravidez. Todas as mulheres devem começar a fazer exercícios de tipo aeróbio e de força... Wed, 23 Oct 2013 19:09:32 -0400 http://www.guia-fitness.com/diabetes-e-exercicio.htmlb0f4ff9861295269fc222d9cda42916aSabe-se de há muito que a diabetes e exercicio deverão ser dois factores inseparáveis, uma vez que a actividade muscular colabora de uma maneira muito importante ao consumir o excedente de glicose... Wed, 23 Oct 2013 18:59:54 -0400 http://www.guia-fitness.com/agua.html1b2138397be060f20f667f6f985a3367No corpo humano a agua é o principal constituinte, existe entre 70 a 75%, devendo-se ao facto de ser um componente essencial do funcionamento do organismo, necessário para muitas das funções vitais. Wed, 23 Oct 2013 18:42:02 -0400 http://www.guia-fitness.com/indice_massa_corporal.html1cb8a098eb97abdc7c5f17558f85237fO Indice Massa Corporal (ou IMC) é frequentemente utilizado como uma ferramenta para aceder à posição relativa do peso em adulto. Wed, 23 Oct 2013 17:33:32 -0400 http://www.guia-fitness.com/treino-lactato-performance.html46512e395fc92a9cd6477dda38a2977aTreino e lactato. O lactato é um composto orgânico produzido naturalmente no corpo humano e também utilizado como fonte de energia para atividades físicas em gerais. Mon, 21 Oct 2013 07:45:23 -0400 http://www.guia-fitness.com/dor_muscular.html695744131b24e0c3c0c3c8188a3f3d38A dor muscular e o desconforto que ocorrem 24 a 48 horas após o exercício, são possíveis, nomeadamente se o treino envolveu muito trabalho excêntrico ou actividades as quais não estamos acostumados... Mon, 21 Oct 2013 07:43:10 -0400 http://www.guia-fitness.com/obesidade.htmle0c56ae9f2808ce295fba308dc474ad1A obesidade e o excesso de peso no Mundo, afetam quase metade da população Thu, 10 Oct 2013 07:49:33 -0400 http://www.guia-fitness.com/omega-3.html7ca8d50cce21ea433f7b230893e2fd24Os omega 3 são nutrientes com um protagonismo crescente. A sua importância está relacionada com o enorme contributo na manutenção da nossa saúde e na prevenção de determinadas doenças. Thu, 10 Oct 2013 07:47:57 -0400 http://www.guia-fitness.com/organizar-treinos.html5b0057234bc7e3730d60efbab9b52da1Já alguma vez pensou como organizar treinos? Mas sentiu dificuldade em escollher os exercícios para os seus programas. Thu, 10 Oct 2013 07:46:20 -0400 http://www.guia-fitness.com/core-fitness.htmle95c5aa2b0cb48882954102599b62e9bO Core Fitness ou “Força do Core” se tem acompanhado as tendências em exercício e fitness já terá ouvido estas expressões. Wed, 2 Oct 2013 14:09:07 -0400 http://www.guia-fitness.com/alongamentos.html1e7e263ae9714c43f84b30e84747e991Muitas vezes já ouviu falar das vantagens de fazer alongamentos após uma sessão de treino. Wed, 2 Oct 2013 14:06:22 -0400 http://www.guia-fitness.com/alongamentos-corpo-total.html020796065b0b9be013121faacf2a0b5dEste programa de alongamentos corpo total oferece exercícios básicos para trabalhar a flexibilidade de vários grupos musculares: peito, ombros, costas, braços e pernas. Wed, 2 Oct 2013 14:05:06 -0400 http://www.guia-fitness.com/treino-para-emagrecer.htmld4f0ea61be14f4a440a1e28ea7c89f9bQuando se fala de treino para emagrecer ainda existe muita confusão sobre qual deve ser o tipo de esforço ideal. Wed, 2 Oct 2013 14:00:55 -0400 http://www.guia-fitness.com/tabata.html81b768486bed4b7d946c03a9568f9292Neste artigo vamos explicar como construir programas com o protocolo Tabata, para queimar muita gordura. Wed, 2 Oct 2013 13:45:14 -0400 http://www.guia-fitness.com/Abs-FAQs.html68e6fbfeb8497c697504b4eadc30e8a5Se procura ter abdominais fortes, em Abs-FAQs deixamos esta informação com tudo o que sempre desejou saber sobre abdominais. Tue, 1 Oct 2013 14:36:32 -0400 http://www.guia-fitness.com/alimentos.html677eaffeec58d9101b06e63b416998f2Estes super alimentos fornecem vários nutrientes no combate a doenças, que pode desfrutar, sem excesso de calorias, e são fáceis de incluir nas refeições diárias. Mon, 30 Sep 2013 18:35:06 -0400 http://www.guia-fitness.com/treino-total.htmle534d8759eea161eb7de4f578d46b0caEm treino total escolha entre os exercícios integrados que trabalham a parte superior e inferior do corpo, tendo sempre como objectivo o fortalecimento do seu Core. Mon, 16 Sep 2013 17:12:52 -0400 http://www.guia-fitness.com/core-total.html95ae570b7cb658a9b85b36b3ed59ff1dEste programa de Core Total para níveis médio/avançado tem como objectivo todos os músculos do tronco, que incluí abdominais e costas. Mon, 16 Sep 2013 16:59:27 -0400 http://www.guia-fitness.com/asma.html4ecc566c23fe21d8197cda137c328024Aprenda a evitar crises de asma e saiba como pode controlar a doença. Tue, 27 Aug 2013 19:30:19 -0400 http://www.guia-fitness.com/aerobio.html5b924e49203e731d850a543227589efeÉ importante perceber que o treino aerobio não é solução para tudo. É importante observarmos que a qualidade de funcionamento do sistema cardiocirculatório depende em parte do sistema muscular... Tue, 27 Aug 2013 19:28:48 -0400 http://www.guia-fitness.com/exercicios-com-halteres.html9eabc7190f179a1016c8282ee514d0a9Olá Rui, Antes de mais parabéns pelo site, já consultei diversas vezes e está muito completo e esclarecedor. Atualmente o unico exercicio que faço é Tue, 28 May 2013 14:26:45 -0400 http://www.guia-fitness.com/treino-pernas.htmla144573e7faf0620f041c7d4346f529aEste programa para o treino pernas centra-se em exercícios para as coxas, glúteos e core. Envolve a execução de super séries... Mon, 4 Feb 2013 18:26:53 -0500 http://www.guia-fitness.com/abs-workout.html2067b8b2781c16fc656657826c729d4dEm Abs Workout propomos exercícios básicos para o abdominal e costas. Evite sempre fazer exercícios que causem dor e, se sentir tensão na região lombar. Mon, 4 Feb 2013 18:20:48 -0500 http://www.guia-fitness.com/tenho-hernia-de-disco-lombar-l4s1-e-preciso-de-exercicio.html4860078401a73d272a5ae1d2ee3ffa87Bom dia, Gostaria que você me passassem um programa de exercicios exclusivos para o fortalecimento muscular da lombar. Tenho sofrido muito com uma hernia Thu, 3 Jan 2013 14:36:42 -0500 http://www.guia-fitness.com/tem-alguma-academia-para-indicar-em-brasilia.htmld7c691332125256a03e5fd14caa049cftem alguma academia para indicar em brasilia? Gostaria de conversar com um personal que conhecece bem dos problemas de hernia de disco para que pudesse Thu, 3 Jan 2013 14:31:22 -0500 http://www.guia-fitness.com/circuito.html71f00f7f5d46e4c4c4e39c4e60d4aa7fEste treino em circuito ajusta-se a um grande número de pessoas, nomeadamente para aqueles o objectivo é queimar o maior número de calorias possível e gordura. Sat, 22 Dec 2012 05:42:32 -0500 http://www.guia-fitness.com/sobretreino.htmlabddef7f1cf7aff2deddcba60b6a04c7O sobretreino é um conjunto de condições clínicas caracterizado pela estagnação ou mesmo pelo decréscimo da performance, apesar da continuidade do treino... Fri, 21 Dec 2012 11:40:17 -0500 http://www.guia-fitness.com/calorias.html4b304c8a352ba93c934f091d49a9a7edTodos nós sabemos que a quantidade de calorias ingeridas influência a gestão de peso, e para que seja bem sucedida, temos de fazer boas escolhas relativamente ao nosso estilo de vida: mantendo um... Fri, 21 Dec 2012 11:30:36 -0500 http://www.guia-fitness.com/biblioteca.html21bf39c6d2dafaa93fcf7c50f7d0124cGuia-Fitness.com oferece-lhe uma biblioteca de exercícios personalizados grátis para poder adaptar ao seu próprio plano individual de fitness. Fri, 21 Dec 2012 11:14:12 -0500 http://www.guia-fitness.com/aquecimento.htmlcf98a7e7935ac725d878e359502bc102O aquecimento e o retorno à calma devem ser partes essenciais de todos os programas de treino. Ele é tanto mais indispensável quanto mais intenso for o esforço físico... Fri, 21 Dec 2012 10:48:22 -0500 http://www.guia-fitness.com/dor_lombar.htmlb7482187aa37683c75ecac209f30b8d9A dor lombar pode ser uma consequência directa dos cuidados que tivemos em cada uma das fases da vida. Isto é, se conhecermos os básicos sobre a nossa coluna (carregar pesos, como nos sentarmos)... Wed, 19 Dec 2012 10:10:57 -0500 http://www.guia-fitness.com/cross-training.html7ae5d30ae2efab7022691568c43aeec6O Cross-Training no fitness e no desporto refere-se à combinação de exercícios que trabalham diferentes partes do corpo.melhora o nível de fitness e a sua performance e reduz a possibilidade de lesão Wed, 19 Dec 2012 06:55:38 -0500 http://www.guia-fitness.com/culturismo-3.html0954fd2328729a77e4787f3d8c00d401Em Culturismo 3 vai entender como seleccionar as repetições e séries em função do seu objectivo. Wed, 19 Dec 2012 06:38:15 -0500 http://www.guia-fitness.com/culturismo-2.html3d117c6093a0ca1261bb3396d5d240d1Em Culturismo 2 abordamos de uma forma simples mas intuitiva de como escolher os exercícios e a carga inicial para o programa de treino. Tue, 18 Dec 2012 12:43:55 -0500 http://www.guia-fitness.com/culturismo.htmlb7f127d947cd5ea148fc43bb99b6cbeaO Culturismo tem como objectivo melhorar a estética corporal por meio de utilização do treino de força com recurso a pesos, halteres e máquinas. O Guia-fitness vai abordar as bases do treino ... Tue, 18 Dec 2012 12:29:17 -0500 http://www.guia-fitness.com/controleopeso.htmlc3866b40e9f3de1a2a0989c32e3ee5ddControle o peso! O excesso de peso aumenta o risco de contrair algumas doenças nomeadamente o risco de desenvolver diabetes, de ser hipertenso ou de sofrer um ataque cardíaco Tue, 18 Dec 2012 12:15:07 -0500 http://www.guia-fitness.com/periodizar.html1ad0eae0d01164a4c4fb1473a6bb61f3Porquê periodizar o treino? Muitas vezes, independentemente da frequ&ecircncia e intensidade com que treina. Tue, 18 Dec 2012 06:56:06 -0500 http://www.guia-fitness.com/step.htmlaf982045e848aa428a52f081b0f3bc75No Step devemos tomar medidas de prevenção de modo a evitar a repetição de padrões de movimentos incorrectos que podem dar origem a lesões... Mon, 17 Dec 2012 14:41:42 -0500 http://www.guia-fitness.com/treino-crossfit.html506bc624dd4651bc69c9e775fc1fccd6Treino CrossFit é uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais, constantemente variados e de alta intensidade. Mon, 17 Dec 2012 14:28:50 -0500