http://www.guia-fitness.com/Fitness-blog.html O Guia-Fitness Blog vai mantê-lo actualizado com as últimas actualizações alterações ao site Guia-Fitness.com. Subscreva aqui. en-us Fitness Sun, 20 May 2012 22:54:58 GMT Sun, 20 May 2012 22:54:58 GMT guia-fitness.com http://www.guia-fitness.com/saude.html http://www.guia-fitness.com/saude.html Encontre toda a informação de saude que procura aqui. Temos uma selecção vasta de artigos de orientados para o seu bem-estar. As últimas novidades e Sun, 20 May 2012 22:53:20 GMT http://www.guia-fitness.com/treinar-em-esteira.html http://www.guia-fitness.com/treinar-em-esteira.html Quer treinar em esteira / passadeira,? Deixamos as possíveis vantagens e razões que levam à utilização da esteira: Sun, 20 May 2012 22:38:22 GMT http://www.guia-fitness.com/ganhar-peso.html http://www.guia-fitness.com/ganhar-peso.html Ganhar peso vs perder peso. temos que entender, é que não podemos alterar o nosso tipo de corpo... Sun, 20 May 2012 22:36:21 GMT http://www.guia-fitness.com/teste-1-milha.html http://www.guia-fitness.com/teste-1-milha.html O teste 1 milha – 1 mile run - foi desenvolvido por George et all (1993), e é utilizado como teste de esforço submáximo para estimar o VO2 máx Sun, 20 May 2012 22:34:21 GMT http://www.guia-fitness.com/testes-fitness.html http://www.guia-fitness.com/testes-fitness.html Os testes fitness são um ótimo meio para avaliar o seu nível de fitness no início de um novo programa, de acompanhar a sua evolução e fazer as alterações desejadas em função dos objetivos desejado Sun, 20 May 2012 22:33:10 GMT http://www.guia-fitness.com/teste-fitness.html http://www.guia-fitness.com/teste-fitness.html O teste fitness de flexões de braços é uma forma simples de avaliar a força dos seus membros superiores e tronco. Fri, 18 May 2012 18:14:10 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-corpo-total.html http://www.guia-fitness.com/treino-corpo-total.html No programa de treino corpo total oferecemos um programa básico que envolve todo o corpo: perna, peito, costas, ombro, biceps, triceps e abdominal. Fri, 18 May 2012 18:05:22 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-crossfit.html http://www.guia-fitness.com/treino-crossfit.html Treino CrossFit é uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais, constantemente variados e de alta intensidade. Fri, 18 May 2012 17:50:13 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-trx-suspension.html http://www.guia-fitness.com/treino-trx-suspension.html Com o treino TRX Suspension ™ saiba como ter treinos rápidos, eficientes e para o corpo inteiro, em qualquer lugar. Fri, 18 May 2012 17:48:34 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-tabata.html http://www.guia-fitness.com/treino-tabata.html Treino Tabata – Guia passo a passo: melhore a sua condição em apenas 4 minutos Fri, 18 May 2012 17:46:13 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-intervalado.html http://www.guia-fitness.com/treino-intervalado.html Treino intervalado é o método de exercícios no qual ocorre um intervalo entre os períodos de exercícios e de recuperação. Esse intervalo de recuperação pode ser ativo ou passivo Fri, 18 May 2012 17:43:38 GMT http://www.guia-fitness.com/frequencia-cardiaca-treino.html http://www.guia-fitness.com/frequencia-cardiaca-treino.html Se está a tentar controlar o peso, é importante treinar a um certo nível de intensidade, durante o exercício cardio. Pode usar uma calculadora para saber a frequencia cardiaca treino, de modo a... Fri, 18 May 2012 17:38:39 GMT http://www.guia-fitness.com/fitness-2011.html http://www.guia-fitness.com/fitness-2011.html As dez tendências em fitness 2011 reveladas pelo American Council on Exercise (ACE),foram baseadas em mais de 2700 respostas a inquéritos em todo o mundo. Fri, 18 May 2012 17:36:33 GMT http://www.guia-fitness.com/free-fitness-programs.html http://www.guia-fitness.com/free-fitness-programs.html Em Free Fitness Programs obtenha sugestões de programas de exercícios Grátis de profissionais experientes. Fri, 18 May 2012 17:32:45 GMT http://www.guia-fitness.com/cardio-3.html http://www.guia-fitness.com/cardio-3.html Em Cardio 3 abordamos um elemento muito importante, que é saber a duração do seu treino. Fri, 18 May 2012 17:27:37 GMT http://www.guia-fitness.com/pedometro.html http://www.guia-fitness.com/pedometro.html Usar um pedometro pode ajudá-lo a monitorizar o número de passos que dá por dia e assim pode estabelecer objectivos. Fri, 18 May 2012 17:26:22 GMT http://www.guia-fitness.com/cafeina.html http://www.guia-fitness.com/cafeina.html É aceite a cafeina como uma droga socialmente aceite, sendo provavelmente a mais utilizada no mundo inteiro Fri, 18 May 2012 17:22:31 GMT http://www.guia-fitness.com/treino_cardiovascular.html http://www.guia-fitness.com/treino_cardiovascular.html O treino cardiovascular contribui para o nosso bem-estar e qualidade devida. Vivemos numa sociedade marcada pelo sedentarismo, acompanhada de maus hábitos alimentares e grandes níveis de stress... Fri, 18 May 2012 17:20:57 GMT http://www.guia-fitness.com/controleopeso.html http://www.guia-fitness.com/controleopeso.html Controle o peso! O excesso de peso aumenta o risco de contrair algumas doenças nomeadamente o risco de desenvolver diabetes, de ser hipertenso ou de sofrer um ataque cardíaco Fri, 18 May 2012 17:18:57 GMT http://www.guia-fitness.com/gordura.html http://www.guia-fitness.com/gordura.html Muitas pessoas continuam a manifestar a dificuldade em perder gordura e conseguir o seu peso ideal, apesar de hoje em dia existir muita informação sobre métodos de emagrecimento. Fri, 18 May 2012 14:50:21 GMT http://www.guia-fitness.com/core-total.html http://www.guia-fitness.com/core-total.html Este programa de Core Total para níveis médio/avançado tem como objectivo todos os músculos do tronco, que incluí abdominais e costas. Fri, 18 May 2012 14:47:55 GMT http://www.guia-fitness.com/circuito.html http://www.guia-fitness.com/circuito.html Este treino em circuito ajusta-se a um grande número de pessoas, nomeadamente para aqueles o objectivo é queimar o maior número de calorias possível e gordura. Fri, 18 May 2012 14:40:43 GMT http://www.guia-fitness.com/index.html http://www.guia-fitness.com/index.html Encontre toda a informação de fitness e saúde que procura aqui. Temos uma selecção vasta de artigos de fitness, exercício físico, cemo emagrecer com segurança e dicas de saúde Fri, 18 May 2012 14:34:16 GMT http://www.guia-fitness.com/comer-antes-depois.html http://www.guia-fitness.com/comer-antes-depois.html É consensual hoje, é crucial sabermos o que comer antes depois exercicio físico, independentemente do nível prática e, decisivo quando falamos de treino de alto rendimento. Fri, 18 May 2012 08:56:42 GMT http://www.guia-fitness.com/alimentos.html http://www.guia-fitness.com/alimentos.html Estes super alimentos fornecem vários nutrientes no combate a doenças, que pode desfrutar, sem excesso de calorias, e são fáceis de incluir nas refeições diárias. Fri, 18 May 2012 08:40:35 GMT http://www.guia-fitness.com/como-perder-peso.html http://www.guia-fitness.com/como-perder-peso.html Como perder peso com o treino em circuito? Além de dinâmico, trabalha o corpo todo de forma intensa, já que não há descanso entre “estações”, queimando muitas calorias. Wed, 16 May 2012 13:34:43 GMT http://www.guia-fitness.com/zona-queima-gordura.html http://www.guia-fitness.com/zona-queima-gordura.html Faz exercício porque quer perder peso? Se sim, já ouviu falar da zona queima gordura (aproximadamente 60 a 70 % da frequência cardíaca máxima). Wed, 16 May 2012 12:00:30 GMT http://www.guia-fitness.com/exerciciofisico.html http://www.guia-fitness.com/exerciciofisico.html Existem alguns princípios básicos que orientam o mundo do exercicio fisico, e conhecendo-os pode ajudá-lo a... Wed, 16 May 2012 11:58:36 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-para-emagrecer.html http://www.guia-fitness.com/treino-para-emagrecer.html Quando se fala de treino para emagrecer ainda existe muita confusão sobre qual deve ser o tipo de esforço ideal. Wed, 16 May 2012 11:55:11 GMT http://www.guia-fitness.com/exerccio-depois-de-jantar.html http://www.guia-fitness.com/exerccio-depois-de-jantar.html Olá! Eu gostaria de começar a fazer jogging, no entanto o único tempo que tenho no dia é depois de jantar. Normalmente, como sopa, uma peça de fruta e Wed, 16 May 2012 11:37:46 GMT http://www.guia-fitness.com/lombalgia.html http://www.guia-fitness.com/lombalgia.html Lombalgia é um dos problemas médicos mais comuns, afectando 8 em cada 10 pessoas num dado momento das suas vidas... Tue, 15 May 2012 09:06:07 GMT http://www.guia-fitness.com/fitness.html http://www.guia-fitness.com/fitness.html Começar um programa de fitness poderá ser uma das melhores coisas que você pode fazer para a sua saúde. Afinal, a actividade física pode reduzir o seu risco de doença... Fri, 11 May 2012 15:44:02 GMT http://www.guia-fitness.com/fitness-2012.html http://www.guia-fitness.com/fitness-2012.html O American College of Sports Medicine (ACSM) anunciou as tendências Fitness 2012 Fri, 11 May 2012 15:28:30 GMT http://www.guia-fitness.com/agua.html http://www.guia-fitness.com/agua.html No corpo humano a agua é o principal constituinte, existe entre 70 a 75%, devendo-se ao facto de ser um componente essencial do funcionamento do organismo, necessário para muitas das funções vitais. Fri, 11 May 2012 09:56:21 GMT http://www.guia-fitness.com/100-flexoes-bracos.html http://www.guia-fitness.com/100-flexoes-bracos.html Já tentou fazer 100 flexões braços? Vamos fazer um desafio aos leitores do Guia-Fitness.com. Fri, 11 May 2012 09:13:46 GMT http://www.guia-fitness.com/VO2max.html http://www.guia-fitness.com/VO2max.html Uma das avaliações mais importantes e utilizadas na área da Medicina e das Ciências do Exercício é a que determina aquilo que chamamos de “consumo máximo de oxigénio” ou VO2max. Mon, 07 May 2012 17:22:39 GMT http://www.guia-fitness.com/treino.html http://www.guia-fitness.com/treino.html O treino de força deve incluir exercícios para todos os grandes grupos musculares. Não privilegie um grupo em detrimento de outro, pois isto pode levar a lesões por desequilíbrio. Mon, 07 May 2012 17:19:52 GMT http://www.guia-fitness.com/Abs-FAQs.html http://www.guia-fitness.com/Abs-FAQs.html Se procura ter abdominais fortes, em Abs-FAQs deixamos esta informação com tudo o que sempre desejou saber sobre abdominais. Mon, 07 May 2012 17:17:12 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-total.html http://www.guia-fitness.com/treino-total.html Em treino total escolha entre os exercícios integrados que trabalham a parte superior e inferior do corpo, tendo sempre como objectivo o fortalecimento do seu Core. Mon, 07 May 2012 17:14:33 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-regular.html http://www.guia-fitness.com/treino-regular.html Factores críticos de aderência ao treino regular a longo prazo Mon, 07 May 2012 14:54:55 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-pernas.html http://www.guia-fitness.com/treino-pernas.html Este programa para o treino pernas centra-se em exercícios para as coxas, glúteos e core. Envolve a execução de super séries... Mon, 07 May 2012 14:53:01 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-lactato-performance.html http://www.guia-fitness.com/treino-lactato-performance.html Treino e lactato. O lactato é um composto orgânico produzido naturalmente no corpo humano e também utilizado como fonte de energia para atividades físicas em gerais. Mon, 07 May 2012 14:49:13 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-em-casa.html http://www.guia-fitness.com/treino-em-casa.html O treino em casa utilizando a fitball pode ser um óptimo meio para o desenvolvimento da força (braços, pernas e tronco), equilíbrio e coordenação, flexibilidade e relaxação e para trabalho aeróbio. Mon, 07 May 2012 14:42:06 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-de-forca.html http://www.guia-fitness.com/treino-de-forca.html Os benefícios de um treino de forca para a saúde tem sido demonstrado por vários estudos ao longo dos últimos anos. Mon, 07 May 2012 14:38:51 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-de-cardio.html http://www.guia-fitness.com/treino-de-cardio.html Se deseja perder peso, existem árias sugestões de diferentes instituições credenciadas, por exemplo o ACSM recomenda até 11 treinos por semana: 5 de treino de cardio, 3 treinos de força... Mon, 07 May 2012 14:36:47 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-core-total.html http://www.guia-fitness.com/treino-core-total.html Treino core total, são exercícios que utilizam o peso do corpo e são bastante eficazes para desenvolver a estabilização, a força e a potência do core. Mon, 07 May 2012 14:27:18 GMT http://www.guia-fitness.com/treino-core-integral.html http://www.guia-fitness.com/treino-core-integral.html Treino core integral diz respeito ao complexo: Lombar, pélvis e anca. Unidade de funcionamento integral. Permite que toda a corrente cinética funcione sinergicamente na produção e redução de força. Mon, 07 May 2012 14:24:50 GMT http://www.guia-fitness.com/top.html http://www.guia-fitness.com/top.html Temos os exercícios top para os problemas crónicos com as suas costas. Se tem desde o simples desconforto até a dor mais permanente, bem-vindo ao clube. Mon, 07 May 2012 14:18:11 GMT http://www.guia-fitness.com/tabata.html http://www.guia-fitness.com/tabata.html Neste artigo vamos explicar como construir programas com o protocolo Tabata, para queimar muita gordura. Mon, 07 May 2012 14:09:03 GMT http://www.guia-fitness.com/step.html http://www.guia-fitness.com/step.html No Step devemos tomar medidas de prevenção de modo a evitar a repetição de padrões de movimentos incorrectos que podem dar origem a lesões... Mon, 07 May 2012 13:59:27 GMT