Guia-Fitness Blog

O Guia-Fitness Blog é o meu mini-jornal sobre Fitness. Ele...

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Divirta-se!



Desafio 100 flexões braços

Já tentou fazer 100 flexões braços? Vamos fazer um desafio aos leitores do Guia-Fitness.com.

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Exercícios de Biceps e Triceps

Tonifique e construa Biceps e Triceps mais fortes usando uma variedade dos nossos exercícios de braço.

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Exercícios de Peito

Seleccionámos para si os exercícios peito mais eficazes para trabalhar o peitoral e explicamos-lhe tudo o que deve ter em conta para os realizar correctamente.

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Benefícios do Treino de Força

O treino de força deve incluir exercícios para todos os grandes grupos musculares. Não privilegie um grupo em detrimento de outro, pois isto pode levar a lesões por desequilíbrio.

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Básicos do exercício físico

Existem alguns princípios básicos que orientam o mundo do exercicio fisico, e conhecendo-os pode ajudá-lo a...

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Básicos do Cardio

Com uma percentagem tão elevadas de pessoas com sobrepeso e obesidade no mundo, torna-se óbvio que muitos de nós não estamos a seguir as recentes orientações para o treino cardio

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Free Fitness Programs

Em Free Fitness Programs obtenha sugestões de programas de exercícios Grátis de profissionais experientes.

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Agenda Fevereiro

No mês de Fevereiro existe uma variedade enorme de actividades desportivas, aproveite.

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Agenda Fitness Junho

Na Agenda Junho e com a chegada do verão existe uma variedade enorme de actividades desportivas, em todo o país, aproveite.

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Perco peso mas não emagreço. Porquê?

Ola, boa noite, tenho a seguinte duvida... por que eu perco peso e nao emagreço? eu perdi 11 kilos em 2 meses e meio com danças fitness, mas me olho no

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Exercicios treino core

Deixamos uma selecção de exercicios treino core. São exercícios que utilizam o peso do corpo e são bastante eficazes para desenvolver a estabilização, a força e a potência do core.

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Core Fitness 2 – Boa postura

Em Core Fitness 2 falamos de como ter uma postura correcta durante a atividade física.

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A Carnitina aumenta o consumo de gordura?

A Carnitina tem recebido atenção por ser um dos responsáveis pela oxidação das gorduras, de modo tem sido vendido como um fat burner.

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Asma: aprenda a evitar crises e saiba como pode controlar a doença.

Aprenda a evitar crises de asma e saiba como pode controlar a doença.

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É normal transpirar abundantemente durante os meus treinos?

Transpirar é um processo pelo qual a água contida no nosso corpo é eliminada devido a uma elevação da temperatura externa ou interna. A transpiração ocorre na forma de suor sobre a pele...

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Treino, Lactato e Perfomance

Treino e lactato. O lactato é um composto orgânico produzido naturalmente no corpo humano e também utilizado como fonte de energia para atividades físicas em gerais.

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PLATAFORMA VIBRATÓRIA

Sou novo por aqui mas não propriamente no desporto. Tenho feito com frequência ginásio embora tenha noção que aos 37 anos o metabolismo já não é propriamente

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Celulite. O que é?

A celulite é um termo utilizado para se referir a um quadro clínico que está presente em praticamente todas as mulheres em alguma fase da vida. Este quadro caracteriza-se por alterações...

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Qual a importância do aquecimento e do retorno à calma na sessão de treino?

O aquecimento e o retorno à calma devem ser partes essenciais de todos os programas de treino. O aquecimento é tanto mais indispensável quanto mais intenso for o esforço físico...

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Faz Alongamentos?

Muitas vezes já ouviu falar das vantagens de fazer alongamentos após uma sessão de treino.

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Conhecer VO2max. Inflência no rendimento desportivo.

Uma das avaliações mais importantes e utilizadas na área da Medicina e das Ciências do Exercício é a que determina aquilo que chamamos de “consumo máximo de oxigénio” ou VO2max.

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Um bom treino core é mais do que apenas exercícios abdominais

A importância do treino core não pode ser ignorada pois é a ligação de todos os movimentos. Um Core forte irá suportar as costas, prevenindo lesões, possibilitando gerar força para todas as...

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Treino Corpo Total

No programa de treino corpo total oferecemos um programa básico que envolve todo o corpo: perna, peito, costas, ombro, biceps, triceps e abdominal.

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Treino de Forca. Motivos porque deve utilizar.

Os benefícios de um treino de forca para a saúde tem sido demonstrado por vários estudos ao longo dos últimos anos.

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Organizar treinos 3 - Abdominal e Lombar

Este programa, organizar treinos - abdominal e lombar – dá-lhe opções infinitas para criar programas completos para o abdominal e lombar.

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Organizar treinos - Tronco e Membros Superiores

Este programa – Organizar Treinos, Tronco e Membros Superiores – dá-lhe opções infinitas para criar programas completos para os membros superiores, tendo como alvo o peitoral, costas, ombros e braço.

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Organizar treinos - Membros Inferiores

Já alguma vez pensou como organizar treinos? Mas sentiu dificuldade em escollher os exercícios para os seus programas.

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Culturismo 3 – Escolher Repetições e Séries

Em Culturismo 3 vai entender como seleccionar as repetições e séries em função do seu objectivo.

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Culturismo 2 – Escolher os Exercícios, Sequência e Carga

Em Culturismo 2 abordamos de uma forma simples mas intuitiva de como escolher os exercícios e a carga inicial para o programa de treino.

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Culturismo - Treino Força

O Culturismo tem como objectivo melhorar a estética corporal por meio de utilização do treino de força com recurso a pesos, halteres e máquinas. O Guia-fitness vai abordar as bases do treino ...

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Acrescente mais a atividade à sua vida

Se decidiu tornar-se mais ativo, parabéns! Ter tomado a decisão de fazer mais atividade é um passo importante em tornar-se uma pessoa mais saudável.

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Biblioteca de exercícios

Guia-Fitness.com oferece-lhe uma biblioteca de exercícios personalizados grátis para poder adaptar ao seu próprio plano individual de fitness.

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A minha primeira prova

Queres fazer a tua primeira prova, mas não sabes como preparar-te. O Guia-fitness vai ajudar-te a teres uma boa experiência nesta primeira corrida.

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Plano Treinos Meia Maratona

O Plano Treinos Meia Maratona destina-se aqueles que já cumpriram pelo menos uma prova (por exemplo 10km) e desejam novos objetivos, em termos de distância ou tempos.

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Plano Treinos 10km

Com este Plano Treinos 10km o Guia-fitness vai ajudar-te a atingires os teus próximos objetivos.

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Treino de cardio antes do treino de força?

Se deseja perder peso, existem árias sugestões de diferentes instituições credenciadas, por exemplo o ACSM recomenda até 11 treinos por semana: 5 de treino de cardio, 3 treinos de força...

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Periodizar o treino: Porque é importante?

Porquê periodizar o treino? Muitas vezes, independentemente da frequência e intensidade com que treina, você...

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Noticias fitness e o seu Comentário

Siga as ultimas noticias fitness. Adicione as suas próprias notícias e comentários

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Dor na coluna lombar. Causas e manifestações

Diferentes estudos científicos advertem que grande da população adulta sofrem de dores na coluna lombar. É comum no nosso dia-a-dia ouvirmos pessoas à nossa volta a comentar que têm...

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Treino CrossFit

Treino CrossFit é uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais, constantemente variados e de alta intensidade.

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Dor lombar. O que fazer para prevenir?

A dor lombar pode ser uma consequência directa dos cuidados que tivemos em cada uma das fases da vida. Isto é, se conhecermos os básicos sobre a nossa coluna (carregar pesos, como nos sentarmos)...

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Zumba

O programa Zumba é uma forma de dança aeróbica festiva e eficaz, divertida, de inspiração latina, fácil de acompanhar, que queima calorias e que contagiou todo o universo das academias.

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Boot Camp

BOOT CAMP é o único verdadeiro treino de fitness ao ar livre baseado no conceito militar.

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Treino TRX Suspension

Com o treino TRX Suspension ™ saiba como ter treinos rápidos, eficientes e para o corpo inteiro, em qualquer lugar.

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Usar um pedometro

Usar um pedometro pode ajudá-lo a monitorizar o número de passos que dá por dia e assim pode estabelecer objectivos.

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