Biblioteca de Exercícios
O Guia-Fitness.com oferece-lhe uma biblioteca de exercícios personalizados grátis para poder adaptar ao seu próprio plano individual de fitness.
Seja um treinador especializado, um profissional do desporto, um atleta ou simplesmente um amante do exercício físico, encontrará informação vasta de exrcícios de musculação.
- Exercícios de fácil identificação para trabalhar grupos musculares específicos
- Construa você próprio o seu programa, se acha que não consegue, pode utilizar o serviço de Fitness Trainer.
Para uma compreensão mais fácil e prática, dividimos em 8 blocos, com breve explicação dos músculos envolvidos, equipamento necessário (se aplicável) e o nível de dificuldade (Inicial - Médio - Avançado).
Partilhe a sua experiência: um dos principais motivos do projecto Guia-fitness, é a difusão de noções básicas para o bem-estar e, em especial. para o treino físico. Convidamos então, a comentar cada exercício, dando o seu ponto de vista, escrevendo pequenos pormenores, dicas e sugestões, que apenas aqueles que praticam há anos, o conseguem fazer.
Bons treinos!
Fortaleça o seu core e proteja a sua coluna com estes exercícios de abs eficazes.
Para trabalhar a força e tonificar as pernas e glúteos,seleccione exercícios para a parte superior da perna e para a parte inferior da perna.
Para treino de força e estabilizar os seus ombros adicione estes exercícios ao seu programa de treinos.
Utilize uma mescla destes exercícios para fortalecer a sua parte inferior, média e superior das suas costas.
Para tornar os seus exercícios de peito mais eficazes, descubra e utilize a técnica correcta.
Tonifique e construa biceps, triceps e ante-braços mais fortes usando uma variedade de exercícios de braços.
Exercícios Corpo Total / Integrados
Escolha entre estes exercícios integrados que trabalham a parte superior e inferior do corpo.
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