Biblioteca de Exercícios

O Guia-Fitness.com oferece-lhe uma biblioteca de exercícios personalizados grátis para poder adaptar ao seu próprio plano individual de fitness.

Seja um treinador especializado, um profissional do desporto, um atleta ou simplesmente um amante do exercício físico, encontrará informação vasta de exrcícios de musculação.

- Exercícios de fácil identificação para trabalhar grupos musculares específicos

- Construa você próprio o seu programa, se acha que não consegue, pode utilizar o serviço de Fitness Trainer.

Para uma compreensão mais fácil e prática, dividimos em 8 blocos, com breve explicação dos músculos envolvidos, equipamento necessário (se aplicável) e o nível de dificuldade (Inicial - Médio - Avançado).

Partilhe a sua experiência: um dos principais motivos do projecto Guia-fitness, é a difusão de noções básicas para o bem-estar e, em especial. para o treino físico. Convidamos então, a comentar cada exercício, dando o seu ponto de vista, escrevendo pequenos pormenores, dicas e sugestões, que apenas aqueles que praticam há anos, o conseguem fazer.

Bons treinos!



parede abdominal

Exercícios Abdominais

Fortaleça o seu core e proteja a sua coluna com estes exercícios de abs eficazes.


exercicios perna

Exercícios Anca & Pernas

Para trabalhar a força e tonificar as pernas e glúteos,seleccione exercícios para a parte superior da perna e para a parte inferior da perna.


exercicios ombro

Exercícios de Ombro

Para treino de força e estabilizar os seus ombros adicione estes exercícios ao seu programa de treinos.


exercicios costas

Exercícios de Costas

Utilize uma mescla destes exercícios para fortalecer a sua parte inferior, média e superior das suas costas.


exercicios peitoral

Exercícios de Peito

Para tornar os seus exercícios de peito mais eficazes, descubra e utilize a técnica correcta.


exercicios biceps e triceps

Exercícios de Braço

Tonifique e construa biceps, triceps e ante-braços mais fortes usando uma variedade de exercícios de braços.


exercicios corpo total

Exercícios Corpo Total / Integrados

Escolha entre estes exercícios integrados que trabalham a parte superior e inferior do corpo.



Artigos relacionados

Testes Fitness

Mais artigos de exercício físico


Regressar de Biblioteca de Exercícios para início de Guia-Fitness