Ferramentas Fitness

Bem-vindo à página das Ferramentas do Guia-Fitness.

Aqui disponibilizamos calculadoras fitness úteis.

Não têm qualquer custo associado, apenas assegure-se que fala aos seus amigos sobre elas também!

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida que relaciona o peso e altura do indivíduo, indicando-lhe se está acima ou abaixo do peso considerado saudável. O resultado deve ser analisado em conjugação com outros dados, e por indivíduos sedentários ou com actividade normal. Esta não é uma medida para ser utilizada em atletas ou pessoas muito activas.

A energia na forma de calorias é a chave para perder peso, e é uma simples questão de equilíbrio entre a energia que entra proveniente dos alimentos consumidos e a que sai através da actividade física. Pode ser útil para poder calcular a quantidade de calorias/gramas que necessita, independentemente se quer perder peso, manter peso ou ganhar massa muscular.

Use esta calculadora de frequência cardíaca para determinar a frequência cardíaca ideal que deseja para os seus treinos, em função dos objectivos dos mesmos.

No corpo humano a agua é o principal constituinte, existe entre 70 a 75%, devendo-se ao facto de ser um componente essencial do funcionamento do organismo, necessário para muitas das suas funções vitais. Pode calcular a sua necessidade hídrica em função da duração e intensidade da actividade física praticada.

A Taxa de Metabolismo Basal é a quantidade estimada de energia que o seu corpo requer durante um período de 24h, para manter as funções corporais essenciais, como a temperatura do corpo, o batimento cardíaco, cérebro e pulmões, a funcionar em descanso.