Cardio 2 – Escolher o Treino

Em Cardio 2 abordamos o próximo passo: escolher o tipo de atividades que gostaria de fazer. O segredo está em pensar nas actividades que adequam mais à sua vida, sendo acessíveis em termos logísticos, que se adequa à sua personalidade e no que se sente mais à vontade. Se gosta de actividades outdoors, tais como, correr, bicicleta ou caminhar, são todas boas escolhas. Se gosta de treinar em ginásios, terá como opções, passadeiras, bicicletas estáticas, elípticas, remos, entre outros.

Para aqueles que gostam de treinar em casa, deixamos a informação de diversos vídeos em baixo para experimentar e, não necessita de muito equipamento para ter um excelente programa de treino em casa.

Várias atividades atingiram o objetivo desejado, desde que permitam elevar a frequência cardíaca até à zona ideal de treino. Lembre-se:

• Não existe o “melhor” exercício cardio. Qualquer atividade que lhe dê prazer e que faça elevar a frequência até aos níveis referidos, está dentro do que desejamos

• O importante não é o que faz, mas a intensidade com que o faz. Portanto, qualquer exercício pode ser desafiante, se aplicarmos este princípio

• Faça algo que goste. Se não gosta de ir ao ginásio, não irá ser fácil, encontrar a motivação suficiente, para treinos individualizados. Se gosta de socializar, considere desportos de equipa, treinos outdoor com um amigo, ou mesmo se juntar a um grupo de caminhada.

• Escolha algo que se veja a fazer, pelo menos três vezes por semana.

• Seja flexível no início e aprenda a conviver com a adaptação ao exercício.

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