Zumba

O programa Zumba ® é praticado por mais de 12 milhões de pessoas de todos os tamanhos, formas e idades, em mais de 125 países.

É uma forma de dança aeróbica festiva e eficaz, divertida, de inspiração latina, fácil de acompanhar, que queima calorias e que contagiou todo o universo das academias.

zumba

Pode alcançar o equilíbrio perfeito entre exercícios de base progressivos, treino aeróbico e de fortalecimento para todo o corpo e uma experiência que alivia o stress e produz energia.

Nos últimos anos, este programa tornou-se revolucionário, espalhando-se como fogo, posicionando-se como o movimento independente mais influente do segmento de boa forma física.

Tipos de Aulas

Atualmente, existem seis tipos diferentes de aulas:

ZUMBA® Fitness

Quando os alunos assistem a uma aula ao vivo, eles ficam loucos para experimentar. E quando experimentarem, sentem o aumento da energia no seu corpo. Esta dança aeróbica festiva e eficaz, divertida, de inspiração latina e fácil de acompanhar estimula os sentidos e trabalha todos os seus grandes grupos de músculos com uma explosão aeróbica de alta energia: você se sentirá revigorado, renovado e cheio de vida.

As aulas destacam ritmos exóticos, como a salsa, o merengue, a cúmbia e o samba sob ritmos sensuais latinos e internacionais. Antes que percebam, os participantes verão o seu abdómen, braços e coxas tonificadas e os seus níveis de energia renovados! Não existe outra aula de ginástica como a Zumba Fitness-Party™ . É fácil de fazer, eficaz e divertido ao extremo. Este programa constrói uma comunidade no seu ginásio que se mantém estável e coesa. Os alunos retornam às aulas de Zumba, criam vínculos com outros alunos e ficam viciados com esta experiência.

ZUMBA® Gold

Tem como alvo o segmento da população que mais cresce: a terceira idade. Modifica os movimentos e ritmos para se adequarem às necessidades dos participantes mais idosos e ativos, assim como aqueles que estiverem fora de forma. O que permanece igual são todos os elementos que fizeram a fama do ZUMBA Fitness-Party™: a atmosfera de festa, a animada música latina e a vibração absoluta em todas as aulas. E é exatamente isso que os idosos ativos procuram. Eles procuram camaradagem e exercícios como parte regular da sua programação semanal.

Uma pesquisa do Journal of Aging and Physical Activity (2010), demonstram que a dança para a população idosa "... pode melhorar a potência aeróbica, a resistência muscular da parte inferior do corpo, força, flexibilidade, equilíbrio, agilidade e a velocidade no andar de homens e mulheres idosos". Isso significa que para idosos ativos, esta é a solução perfeita. É uma aula de dança aeróbica amigável e, acima de tudo, divertida!

ZUMBA® Tomic

Esta na hora de fazer do fitness um programa em família! Planeadas exclusivamente para crianças (de 4 a 12), as aulas do são festas aeróbicas com muita vibração e ritmo, embaladas com coreografias especiais e voltadas para os mais jovens, e todas as crianças gostam de uma balada em grupo com ritmos do momento, como hip-hop, reggaeton, cúmbia e muito mais. Os pais adoram o Zumbatomic® por causa dos seus efeitos nas crianças, como aumento da capacidade de concentração e a autoconfiança, aceleração do metabolismo e aprimoramento da coordenação. O Zumbatomic® deixa toda a família comprometida com metas de entrar em forma, dando aos pais vários motivos para frequentar a academia: por si mesmo, pelos seus filhos e por uma experiência familiar totalmente divertida.

ZUMBA® Toning

Quando se trata de entrar em forma, este tipo de aula aumenta as metas (ou melhor, os Toning Sticks) com uma aula projetada para os participantes mais experientes. Ela combina exercícios para esculpir o corpo e de trabalho aeróbico de alta energia, com os movimentos cheios de latinidade do Zumba, convergindo em uma dança que une queima de calorias, musculação e festa. Os alunos aprendem a usar os Toning Sticks leves e que são chocalhos para aumentar o ritmo e o tónus de todas as suas zonas-alvo, incluindo braços, abdómen e coxas. Esta é a maneira perfeita para que os aficionados em academia possam esculpir seus corpos naturalmente e com muita diversão!

ZUMBA® Toning

Conhecido como a "festa na piscina" Zumba, o Aqua Zumba® dá um novo significado à ideia de exercícios revigorantes. Água espirrando, alongamentos, giros e até mesmo gritos, risadas, e manifestações explícitas de alegria muitas vezes fazem parte desta aula. Integrando a fórmula e a filosofia com as disciplinas tradicionais de hidroginástica, o Aqua Zumba® combina tudo isso em um programa de exercícios desafiador na água, que proporciona condicionamento aeróbio, tonificação muscular e, acima de tudo, uma quantidade inacreditável de diversão!

zumba toning

ZUMBA® in the Circuit

Impulsione o seu treino e mantenha a diversão no máximo. O Zumba in the Circuit representa 30 minutos de movimentos de dança e ginástica de alta intensidade e inspiração latina, com circuito e série de exercícios de musculação em intervalos programados. Obtenha os benefícios do aumento de metabolismo e formação de massa muscular com os circuitos e ao mesmo tempo aperfeiçoe os movimentos do Zumba, tudo isso na mesma aula! Garantida a pulverização de calorias e eliminação do tédio, o circuito coloca os alunos em movimento de uma estação de exercícios para outra, sob o ritmo e as batidas do reggaeton, da salsa, do merengue, do hip-hop e muito mais. Comece e termine em exatamente 30 minutos: esta aula com duração eficiente e eficaz pode ser adaptada para todos os níveis de forma física.


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