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Apr 19, 2011
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starstarstarstarstar 		perder peso ganhando músculo
by: Tiago

Obrigado pelo feedback.

Esqueci-me de indicar que meço 1,75m e estou com cerca de 74kg.

Agora que consegui reduzir o meu peso ao valor actual, resta-me garantir que estou a ter um treino eficaz porque os resultados já demoram bastante a notar-se, o que até poderá significar um ineficaz conjunto.

Pelo que já tenho visto, se não estou em erro, pode-se treinar para hipertrofia, definição muscular, e perda de massa muscular, sendo que eu devo estar algo no intermédio. Quero tonificar, mas acho que ainda deveria baixar para os 70 até o fazer. Mas não percebo se se deve perder peso e depois fazer ginásio, ou deve ser simultâneo. Quero ganhar força porque sempre tive braços muito fraquinhos (perco sempre no braço de ferro!) mas a última coisa que quero é ficar um armário!

Obrigado!

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